La strada

3-4년 전까지만 해도 단독주택에 살았었다.
부모님은 항상 바쁘셨고 내가 무언가를 인식하기 시작할 때부터는(나이로 고딩쯤..)
벌써 대학교 넘고 해서 집이라는 것에 그리 개념이 없었다.
그리고 단독이라는 것이
늘 무언가 문제가 발생하고 눈이 오면 눈도 쓸어주고 비가 오면
닦아주고, 어디 고장난 데가 생기면 고쳐주고,
추워지면 동파 방지를 위해 수도꼭지도 감싸줘야 하고,
보일러실은 얼지않도록 해야 하고, 옥상도 청소해줘야 하고..

그리고 집을 갖고 있고 땅을 갖고 있기 때문에 세금도 내야하고
이런 일련의 일들이 있다는 게 참 불편하다는 생각이었다.
그래서 어렸을때는 집은 그냥 소유하지 않고 세를 내며 사는 것이
가장 편한 것이라는 생각을 그저 막연하게 하고 있었다.


작년, 벌써 재작년에 남양주로 이사하면서 내 명의로 집을 구하게 되었다.
하지만 전세집에 부모님것이라 특별한 감정이 생기진 않았다.
부모님께 얹혀 사는 입장에서 그런가보다 하고 말았다.
출퇴근이 멀어지면서 자연스레 친구들 만나는 일이 줄어든거 외엔
다른 것들은 그럭저럭 괜찮았다.
공기도 좋고 환경도 나쁘지 않고 그리고 출퇴근에 같이 다니는 사람이
있어서 그것도 괜찮은 점.



결혼을 하면서 구리에 집을 구입하게 되었다.
자수성가해서 한번에 떡허니 돈을 내고 산게 아니라
부모님 도움에 대출금 만땅에 해서 구입하게 된거라 앞으로 원금에 이자에
갚아나갈 일이 갑갑한 일이지만 어쨌든 내 명의의 집이 있다는 건 기분 좋은 일이다.

그러나
집을 구입하고 나서부터 경기는 안 좋아지고 이자율은 높아지고
집값은 침체기에 들어서더니 얼마전부터는 떨어지기 시작하였고
세계 경제는 공황에 빠지는 게 아닐까 걱정될 정도로 상황은 안 좋아지고 있다.
집값이 최고조에 올랐을 때 구입해서 손해 막급인게 아닌가 걱정스런 면이 없지 않다.


10년된 주공아파트를 구입하면서 내부 인테리어를 다 손 봤다.
도배를 싹 하고, 거실은 실크벽지를 바르고,
티비는 벽에 걸어서 공간을 최대한 살리고,
오래된 신발장, 작은 방에 붙박이장, 낡은 베란다장, 상태 안 좋은 베란다 바닥,
지저분한 조립식 화장실 등
그리고 바닥은 거실이며 방까지 강화마루로 깔아놓고
문턱도 다 없앴더니 청소나 짐옮기기에 더없이 편하다.
전부 리모델링을 하고 나니 완전 새집이 되어버렸다.
공간이 좁은거야 어쩔 수 없다지만
결혼해서 둘이 살기엔 이만하면 충분히 만족할 만한 상태다.

지하철이 중앙선이라 조금 뜸하게 오는 것이 단점이지만
집에서 지하철까지의 거리는 10분 정도로 그리 멀지 않다.
그리고 구리시장도 뒤쪽에 가깝게 위치하고 있고
그옆에 롯데마트도 있고, 이용하기엔 더없이 좋은 위치다.
그리고 북부간선도로를 이용한 내부순환도로 타기에도 가깝고
외곽순환도로를 이용하는데도 5분이 채 안 걸린다.

또한 자전거를 타고 왕숙천을 따라서 10분 정도만 달리면
구리한강시민공원에 다다르고 그곳에는 이런저런 놀이시설이
잘 되있고, 행사도 자주 한다.

역 근처에는 구청, 시청, 보건소, 전화국, 우체국, 롯데시네마, GS백화점,
경찰서, 소방서, 도서관 등 웬만한 편의시설이 다 있다.
자전거로 10분이내면 거의 모든 것들을 이용할 수가 있다.
초등학교, 중학교, 고등학교까지 단지내에 있어서 굳이 차를 타고
다닐 필요가 없다. 내가 이용할 건 아니겠지만 말이다.


집을 사지 않았다면,
이렇게 내가 원하는 대로 전부 해놓고 살지 못했을 거다.
임시적인 방편을 더 많이 생각했을 거고
그러다 보면 불편한 것들과 만족하지 못하는 것들이 훨씬 많았을 거다.
그런걸 생각한다면
집은 그만큼의 가치를 하는 것이다.
집값이 오르고 안 오르고는 차후에 문제이고
지금 살면서 편안함을 느끼고 산다면 그것으로 충분히 족하다.

난 이집이 좋다.

invalid-file

수성용과 유성용이 있습니다.
수성페인트를 쓰고난뒤엔 맑은물에, 유성페인트를 쓰고난뒤엔 해당 신너에 세척해서 보

관해야 다음에 쓸 수 있습니다....

수성로울러
털이 길고 굵으며 부드럽다

유성로울러
털의 길이가 짧고 촘촘하며 다양한 종류가 있습니다.
에나멜이나 락카등 유성페인트를 칠할 때 쓰입니다.
수성페인트용으로 사용하시면 고운 도장면을 얻을수 있습니다.

무늬로울러
롤러 패드에 무늬가 새겨진 것으로 주로 핸디코트시공에 쓰입니다.

트레이(페인트 접시)
전문가들은 거의 쓰지 않지만 초보들에겐 필수품일 수 있습니다.
적당량의 페인트를 덜어 롤러를 잘 흩어가며 사용한다.
롤러에 칠이고루 잘 묻으며 흘리지 않게돼서 좋다.

샌드 페이퍼(사포,뻬빠)
150번(방)에서 220번대의 것이 주로 쓰인다.
천으로 된 것과 종이로 된 것이 있는데, 거의 천으로 된 제품이 많이 쓰입니다.

와이어 브러쉬
녹슨부위나 오래된 도막을 제거할 때 쓴다.

헤라(정말 다 목적으로 쓰이는 물건입니다)
크렉부위나 구멍을 퍼티로 메꿀 때나 구도막의 낡은 부위를 긁어낼 때 사용
플라스틱과 고무소재의 것도 있다.

면장갑과 천
페인트가 튀었을 경우 마르기전에 천으로 닦아낸다.
마른후에는-해당 신너를 묻혀서 닦아냅니다.

망테이프(메쉬테이프)
크렉부위에 붙이고 퍼티를 덧입힌다.
갈라짐을 방지한다.

철수세미
굴곡진 부위를 샌딩할 때 쓴다.

마스크
샌더기를 사용하거나 사포질을 할땐 먼지가 많이 나므로 방진 마스크가 필요하다.

콜드크림
피부노출 부위에 바르고 작업하면 페인트가 쉽게 닦인다.

에나멜페인트 2통(4리터), 신너1통, 소형롤라1개,붓1개,사포,빈깡통1개,마스킹테이프,보

양테이프

  롤러사용방법

 로울러를 칠판에 넣고 굴려서 페인트가 완전히 묻도록 한다.
 로울러 작업은 상부에서부터 칠하되 밑에서 위로 굴려야 흐르지 않는다
 먼저 W자로 칠을 하고, 로울러가 1/3정도 겹치도록 하여 칠한다.
 구석이나 칠하기 어려운 부분은 작은 붓으로 미리 칠해 둔다.
 
   

   붓사용방법

 붓이 반 정도까지 잠기게 담근다.
  통 가장자리에서 가볍게 털어내어 페인트가 너무 많이 묻는 것을 방지해야
  한다.
 붓의 손잡이 부분을 잡고 붓 끝쪽에 힘을 줘, 붓이 약간 곡선으로 되게
  하면 페인트 칠이 더욱 잘 된다.
 붓질의 방향은 기본적으로 위에서 아래로 칠해 내려온다.
 마지막 붓칠은 될수 있는 대로 가볍게 움직여 얼룩이 지지않게 한다.
 붓질의 흔적을 없애려고 이미 칠한 부위에 다시 칠하는 것은 금물! 

일반적이 도장요령 
        

 높은 곳 먼저, 낮은 곳은 나중
 왼쪽부터 그 다음 오른쪽
 처음에는 세로로, 다음 가로로
 문입구에서 먼곳부터 문쪽으로
 천정, 벽, 모서리, 창틀, 바닥, 마루순으로
 백색에서 유색순으로
 좁은곳, 구석진 곳은 작은 붓으로 먼저 칠해둔다.
 한번에 두껍게 칠하지 말고 얇게 먼저 도장한 뒤, 마른 다음 다시 한번 칠하는 것이 훨

씬
  쉬운 방법이다.
 칠할 표면 처리는 페인트 작업 및 결과에 성패를 가를 만큼 중요하므로 철저히 준비한

다.
 유성 페인트 및 신나는 화기에 주의해야 한다.
 외부 기온 5°C 이하에서는 칠하지 말아야 한다. 
 

 문 부분

 돌출된 무늬가 있는 문의 경우는 : 돌출무늬
  (가로방향으로 붓질하고 세로 로 정리)
  --그 나머지 평면-- 테두리 순 으로 칠한다.
 평평한 문은 구석에서부터 칠을 시작 하여
  중간부분을 칠하고 마지막에는 문의
  테두리를 칠한다.

벽재질에 따라 
 
 시멘트 벽을 칠할 때 (수성페인트)

페인트가 칠해져 있지 않은 상태
 새로 시공한 시멘트 벽은 시공 후 통상 30일 후에야 칠이 가능하다.
 먼저 보조흙을 적당히 사용하여 구멍과 틈을 잘 메꾸고, 다 마른 뒤에 사포로 잘 문지

른다.
 그 다음에 먼지와 남은 작은 입자들을 깨끗이 청소하고, 페인트 칠을 시작한다.

페인트가 칠해진 상태
 균열이 가고 벗겨진 오래된 페인트 칠 부분을 칫솔이나 주걱으로 제거해 버리고 가장자

리
  부분은 가는 사포를 사용하여 매끄럽게 한다.
 패인 부분은 보조흙을 사용하여 잘 메꾼다.
 만약, 페인트 칠 상태가 괜찮다면 표면을 깨끗이 청소한 다음 바로 페인트 칠을 하면

된다.
 이때 중성세제와 깨끗한 물로 먼지를 청소하거나 붓을 사용할 수도 있다.
 유광 페인트 칠이 되어있는 면은 중급 사포를 사용하여 문지르고 남은 먼지를 깨끗이

청소한 뒤에,
  잘 마른 다음 페인트 칠을 한다.
 일반적으로 초벌칠을 할 필요는 없지만, 페인트 칠이 벗겨진 부분과 보조흙을 바른 부

분에는 한번
  더 페인트 칠을 해주는 것이 좋다.
 
 
 나무벽을 칠할 때 (유성/수성페인트)

페인트가 칠해져 있지 않은 상태
 먼저 중급 사포를 이용하여 나뭇결 방향으로 문질러 표면을 매끄럽게 한다.
 다시 적당한 보조흙으로 구멍, 틈 그리고 연결 부분을 메꾸고, 마른 뒤에 표면을 다시

한번 문질러
  주고 페인트 칠을 한다.

페인트가 칠해진 상태
 상태가 안좋거나 심한 균열, 벗겨졌다거나 낡은 페인트 칠 면은 중성세제를 사용하여

먼지를 닦아
  내고 건조시킨 후 페인트 칠을 한다.

 금속벽을 칠 할때 (유성페인트)

페인트가 칠해져 있지 않은 상태
 먼저 용제를 사용하여 표면의 기름때를 제거한 후에 초벌칠(방청 페인트)을 하고 그 위

에
  다시 페인트를 칠한다. 페인트 종류는 전문가의 도움을 받아 선별하는 것이 좋다.

페인트가 칠해진 상태
 페인트 부분이 이미 갈라졌거나, 벗겨지고, 상태가 좋지 않다면 칫솔이나 주걱으로 먼

저 깨끗이
  제거한다.
 만약 상태가 괜찮다면 표면의 먼지나 기름때를 깨끗이 청소한 후에 페인트칠을 하면 된

다.

페인트 칠하는 시간 간격 
 
 
 첫번째 페인트칠을 한 후에는 반드시 완전히 마른 후에 다시 두번째 페인트칠을 해야

한다.
 일반적으로 수성 페인트는 30분 ~ 2시간, 유성 페인트는 2~8시간 혹은 하룻밤 정도의

건조
  시간이 필요하다. 엄지 손가락으로 강하게 눌러 지문이 안 생기면 건조된 것으로 볼

수 있다.
 정확한 건조 시간은 각 제품의 설명서를 참조하여야 한다. 
 

표면처리의 중요성
표면처리(도장하고자 하는 물체의 표면처리)는 페인트 칠의 성패를 좌우한다 해도 과언

이 아닐 정도로 페인트 칠을 하는데 중요한 작업입니다.
페인트를 칠하고자 하는 바탕면에는 유분, 수분, 먼지, 녹 등 페인트가 부착되는데 방해

되는 이물질이 묻어 있게 마련인데, 이를 잘 제거하여야만 페인트 칠의 충분한 효과를

볼 수 있습니다.

시멘트, 콘크리트   붓, 걸레 등으로 시멘트 가루, 흙, 모래, 나무조각 및 기름기를 제

거하십시오. 갈라진 곳은 수성 필러(WL9510)로 메꾸고 도장하십시오.
 
 
목재  연마지, 마른걸레 등으로 톱밥, 유분, 습기, 흙 등을 제거하고 못 자국이나 망치

홈 및 틈 사이는 목재용 필러로 메꾸어 주십시오. 
 
 
철재   연마지, 쇠솔 등으로 들뜬 흑피나 녹을 제거하고 용제를 묻힌 걸레로 유분, 쇳가

루, 흙 등의 오물을 제거해 주십시오.
 

보 수 
 
시멘트, 콘크리트, 목재, 철재

1) 들뜬 낡은 도막을 주걱칼, 연마지, 쇠솔 등으로 제거 하십시오.
2) 낡은 도막의 상태가 나쁠 경우는 페인트 도막 제거제인 리무버(YY900)를 사용하여 완

전히 제거 하십시오.
3) 기존 도막을 연마지로 구도막에 자국(흠집)을 내어 주는 것이 보다 완전한 방법입니

다.
4) 구도막 위에 새로운 칠을 할 경우 기존의 도막이 새롭게 칠하고자 하는 도료에녹지

않는지를 확인하시고 사용하십시오. (예 : 에나멜 구도막 위에 락카를 도장할 시 구도막

이 락카용제에 녹아지저분하게 되거나, 부풀어 오름) 

콘크리트

패인 자리에는 퍼티를 바른다. 칠이 벗겨진 부분은 주위를 긁어내고,
밑칠까지 벗겨진 부분에는 주위를 긁어낸 후 밑칠제를 바른다.
원래 상태에서 별 이상이 없을 때는 깨끗이 청소만 하고 페인트를 칠한다.
 

 목 재

페인트가 칠해져 있는 목재에 다시 페인트를 칠하려면 표면에 묻은 오염물을 깨끗이 닦

아낸 다음 사포질을 하고, 페인트를 칠한다. 표면에 패인 자국이 있을 때는 퍼티로 메우

고 사포질과 페인트칠을 차례로 한다. 락카는 다른 페인트보다 독해서 먼저 칠한 다른

종류의 페인트를  녹여 버린다. 먼저 칠한 페인트가 락카일 때에만 락카를 칠하도록 한

다.

철 재

표면의 먼지와 기름때를 사포질이나 시너 등으로 제거한다. 칠이 벗겨졌을 때는 철솔이

나 주걱으로 긁어낸다. 칠이 벗겨진 부분에는 반드시 녹방지 페인트를 바른 다음 페인트

를 칠한다.

베란다 등 - 교체예정

안방 전체적인 윤곽 - 벽지, 바닥, 등

거실 - 벽지, 바닥, 등

거실 등 - 교체예정

부엌 등

싱크대. 아주 더럽진 않지만 그래도 바꾸기로

현관 - 타일과 신발장 교체

현관등 - 교체

인터폰 - 교체예정

부엌 - 완전교체

싱크대, 욕조

작은방에 붙박이 - 벽지랑 선반교체

작은 방 등

스위치

세탁기 놓는곳 - 청소 하고 칠하기

아이팟에 동영상을 넣기위해서는 인코딩이 반드시 필요하다.
곰인코더는 처음과는 달리 유료로 바뀌었고
다른 외국것도 한번 써봤는데 자막입히는게 쉽지 않았는데
이번에 사용하게 된 유마일 인코더는 사용이 편리하다

아이팟에 넣기 위해서는
몇가지 옵션을 설정해줘야 하는데
빠른변환설정에서 사용자정의, 파일포맷은 mp4
비디오압축 mp4, 비트레이트 기본, 프레임 원본유지, 영상크기 480X360,
오디오압축 AAC, 비트레이트 128, 샘플레이트 44100 으로
설정을 맞추고 변환 작업을 실행하면 된다.

http://cafe.naver.com/appletouch/45568 카피해옴

대리인이 등기를 신청하려면 매수인의 위임장이 있어야 합니다.

나머지는 아래를 참고 하시길 바랍니다.

아파트 매매 매뉴얼 Ver 1.0
투자목적이 아닌 실거주 아파트를 구매하려는 사람들을 위하여

1.대상 아파트 결정 전
-부동산 중개인의 말에 혹하여 급하게 처리하지 말 것
-어차피 시세차익의 시대는 갔고 인기지역보다 실제 나에게 필요한 지역을 골라 6개월 ~1년 정도의 기간을 두고 집을 구한다.
-부동산 중개인을 방문하기 전에 대상 아파트와 주변 동네를 답사할 것. 평일 저녁이나 토요일 오후 등 오고가는 사람이 많을 때에 가볼 것
-주차장을 한바퀴 돌고오라. 우회적인 정보습득이 가능하다.
-'평생 살 집이다' 배짱과 여유가 필요하다.

2-1.결정 후에서 계약서 작성 하루 전까지
-등기소 등기부 열람 - 등본 열람과 설정 담보 확인, 가등기 여부 확인. 매도자와 소유자 일치여부 확인
-구청 도시계획확인원, 건축물관리대장, 토지대장 점검 - 면적, 지번, 소유자 등 등기부와의 일치 확인
-동사무소 주민등록 확인 - 매도인의 현주소가 주민등록상 본인임을 확인
-과세대장 조사 -재산세 가세가 누구의 명의로 되어있는가를 반드시 확인
-매도자가 최초 이사온 날 확인
-공동소유일 경우 공동소유자 전원 동의를 받아야 한다.
-부동산이 공법상의 용도규제가 있는지 조사한다
-가스회사, 전기회사에 전화해서 납부자 성명 확인 하기
-대출이 있을 경우 은행에 근저당 설정 문의하여 잔고증명을 받아야 함
-매도자가 최초 이사온 날을 확인하라

2-2.귀찮으면 피하라
-토지대장엔 있어도 건축대장엔 없는 무허가 건물은 피하라
-매도 직전 보존등기, 상속, 분리, 개명, 회복등기 및 주거변경은 피하라
-사망자의 소유로 된 부동산은 피하라
-예고등기, 가등기된 것은 피하라
-매도인의 나이, 사회적 지위, 직업과 너무 다른 부동산은 피하라
-소송으로 확정판결 받은 물건은 귀찮으면 피하라
-해외 거주자 부동산은 피하라
-법인이나 종중(문중재산)의 부동산은 귀찮으면 피하라
-재산세납세자가 소유자와 다른 경우 귀찮으면 피하라
-등기부상에만 의존하지 말라

3-1.계약서 쓰기 10분 전
-은행이 쉬는 날은 계약 안 한다.
-중개사무소 보증보험증서 기간 확인
-중개업자의 중개대상물 확인설명서 첨부 요청
-계약시 공과금 영수증 확인
(중개업자에게 시켜 최근 공과금 영수증 1부 지참 요청)
-반드시 실 소유자 본인과 직접 계약
-계약 당사자 성명, 주소, 주민등록번호 등을 주민등록증과 대조
-최초 계약에서 중도금 잔금지급까지의 기간은 1~2달
-계약금은 10% 이내
-입회인 필요 - 법무사
-등기권리증 확인 요청
-대출이 있을 경우 계약 직전 은행에 근저당 설정 문의하기
-계약서는 중계업자의 상호가 인쇄되어있는 계약서 용지에 쓰고
-대리인이 나온 경우 귀찮으면 피하라
-등록세와 취득세 확인

3-2.계약서 필수 기재사항
-매도인 성명란은 본인이 직접 쓰게 함
-대금의 액수 표기(문자와 숫자 병기)
-지급시기 표기
-지급방법
-명도시기
-구조변경, 목적물의 멸실, 훼손에 대한 사항
-계약 년 월 일 등
-부동산 표시란은 상세히 기술 - 등기권리증에 표시된 내용 그대로 다 적는다. 적을 경우엔 뒷면참조, -별지참조 등을 기재한 후 뒷면이나 별지 목록에 기재한다.
-신의칙 조항 기재

3-3.특약사항 작성
-위약 및 계약 해제시 배상문제
-계약시 명시되지 않는 소유권에 제한이 되는 가등기, 예고등기, 근저당, 저당권, 압류, 가압류 등의 여부 확인하고 이들이 계약 후 설정될 경우 해약하고 위약금으로 매도자가 얼마를 뱅산한다는 특약사항을 명시함
-차후 분쟁의 소지가 있는 사항은 모두 특약란에 적는다.
-기타 발생 가능 손해배상액을 특약사항으로 기재함
-잔금일을 기준으로 세금 및 공과금을 정산한다는 내용을 적는다.
(점유자 임차인 관리비 전기 수도 청소비 오물처리비 등)
-각종 권리 제한 등에 대한 말소 또는 인수에 대한 내용을 적는다.

3-4날인전
-인감도장 확인
-계약서 정정시 적색으로 두줄을 그어 말소하고 난외에 '정정'의 기재를 하고 쌍방이 정정 날인을 함
-날인 전에 법무사의 도움을 받음
-계약서를 천천히 한번 읽어보기

3-5.날인후
-계약서의 장수가 2매 이상인 경우 각 장의 접속부분에 당사자 쌍방 간인을 찍는다
-계약금 지급 및 영수증 받음 (영수증 필수 양식에 의거함)

3-6.부동산을 나와서
-계약서는 바로 공증 및 가등기 해놓기(혹은 중도금 지급시)
-매도자가 여타의 이유로 계약을 해지할 것 같을 때에는 중도금을 법원에 공탁하거나 매도자 은행 계좌로 중도금을 송금함

4.중도금 지급시
-등기부 열람 : 등본 연람과 설정 담보 확인, 가등기 여부 재차 확인
-중도금 지급 및 영수증 받음(영수증 필수 양식에 의거함)

5-1. 잔금 지급시
-법무사 동행
-등기부 열람 : 등본 연람과 설정 담보 확인, 가등기 여부 재차 확인
-계약 이후 중요한 권리변동 있는지 확인
-기존에 설정된 저당권은 말소 확인
-이중계약 여부 확인
-등기 이전에 필요한 서류 - 등기권리증, 매도용인감증명서 등 권리이전서류를 받음
-매도용 인감증명서에 기재된 매수인의 인적사항을 주민등록등본과 확인 대조
-각종 세금 및 공과금에 관한 서류 확인
-열쇠를 건네받음
-잔금 지급 및 영수증 받음(영수증 필수 양식에 의거함)

5-2. 잔금지급후
-등기소에서 즉시 이전등기 완료
-중개대상물건 확인/ 설명서를 교부받고 중개수수료 지불
 

5-3. 잔금지급시 매도인 준비사항
-등기권리증
-부동산매도용 인감증명서(매수자 주민등록주소를 기재해야 함)
-주민등록등본 (등기부등본과 주소가 다른 경우 종전 주소가 기재된 주민등록등본 초본)
-거래사실확인원
-인감도장
-각종 세금 및 공과금 영수증
-부동산 인도를 위한 열쇠

5-4. 잔금지급시 매수인 준비사항
-주민등록등본, 도장, 잔금

5-5. 잔금지급시 중개업자
-등기부등본, 토지대장, 건물대장, 공시지가확인원, 토지이용계획확인원, 중개대상물건확인 설명서, 검인계약서

기타상식
-잔금수령과 소유권이전등기신청시 교부 및 부동산의 명도는 당사자의 특약이 없는 한 동시이행의 관계가 성립된다.

기존에 살고 있는 전셋집에서 나갈 때 주의점
-주소이전을 하거나 짐을 빼지 말라
-만약 그래야 한다면 임차권등기를 하라
-계약기간이 만료되었으면 가능
-만료되지 않았을 경우엔 집주인의 동의 필요

>> 수정 및 보완사항 업데이트 방법
blog.naver.com/equitable101 에 해당번호와 제목을 쓴 후 댓글 작성함
예)1.대상 아파트 결정 전
-동원할 수 있는 금액을 계산해보기

집 뒤쪽으로는 천마산이 있고,
앞쪽으로는 서울리조트가 있다.
겨울에 눈이라도 오면 풍취가 상당히 좋다.

장마 기간인데 그닥 많은 비는 아니지만
추적추적 상당한 비가 오는 바람에 어제 오후부터
꾸물꾸물하고 더우면서 끈적끈적한 날씨가
이어지고 있다.
아침에도 일어났더니 기분 나쁜 날씨다.
이런 날은 운동을 하고 샤워를 하는 게 훨씬 좋으리라.

박찬호가 10시부터 등판한단다.
그래서 아홉시부터 한시간 가량 자전거 타고 동네 한바퀴를 돌고 와서
시청하리라 마음 먹고 천마산 입구를 찍고 올 심산으로 출발했다.
그러다가 조금 더해서 등산로에서 계단이 나오기 전까지만
갔다가 내려오리라 마음먹고 천마산 입구를 오르기 시작했다.

그런데 웬걸 가도가도 계단이 나오지 않는 것이라.
가끔 높은 언덕배기가 나오기도 하는 가운데 줄곧 길이 이어지고 있었다.
그래서 어쩔 수 없이 한참을 올라갔다.
두세번은 중간에 포기하고픈 만큼의 급격한 고바위가가 나왔지만
아침도 먹고 해서 꾸역꾸역 올라갔다.

나의 자전거

산 중턱쯤에 있던 약수터. 물한잔 마시면서 휴식을 취했다.

여기서 포기하고 내려왔다.

14*9*4cm 의 박스안에 담겨져 전달받은 아이팟.

• iPod touch
• 이어폰
• USB 2.0 케이블
• Dock 어댑터
• 클리닝 천
• 스탠드
• 빠른 시작 가이드

머이래!! 하는 느낌이 들 정도.
하지만 그 외에 더 이상의 물건이 필요없긴 하지.
어차피 케이스나 보호지등은 사서 붙여야 할테고.

처음 봤을 때의 뽀대는 역시 최고다.

퍼온글..


겨울이 되면 전기 장판을 사용하는 사람들이 늘고 있습니다. 특히 냉한 체질은, 이불 속에 들어갔을 때 차가움을 막아 주므로, 좀처럼 손을 땔 수 없는 것 같습니다.사용자들은 「아침에 피로가 풀리지 않고.」 또한 「이부자리 속에서 쉽게 일어 날 수 없고 기분도 깨끗이 하지 않는다.」는 이야기를 자주 듣습니다.

이 불쾌감은 생체 리듬의 혼란과 관계가 있습니다.원래, 사람은 낮에 활동하고 밤에 잠을 잡니다. 이는 몸 속에 “체내시계” 로 불리우는 시스템이 있기 때문입니다. 또한 체온은 일출과 함께 점차 높아져, 해가 질 무렵부터 낮아 집니다. 이는 에너지를 낮에 많이 사용하고, 밤에는 축적시키려는 메카니즘이 작용하고 있기 때문입니다. 이러한 신체 활동의 기본적인 메카니즘은“생체 리듬”으로 조절되고 있습니다.자는 동안 전기 메트를 사용하여 몸이 인공적으로 가열되면 심부(내장)의 온도가 내려지기 어렵고, 이부자리 속이 더워 체온조절로 쓸데 없이 땀을 흘리게 되어 에너지가 여분으로 소모해 신체가 충분히 휴식할 수 없게 됩니다. 또한 자는 동안에 천천히 뛰어야 할 심장이 이를 사용하므로 약 15%나 더 뛰게 되어 심장이 지쳐 새벽 4-6시 정도부터 활동에 대비해서  다시 뛰어야 할 심장이 잘 작동하지 못하여 체온이 오르지 않아 일어나기 힘들다고 하는 보고도 있습니다. 수면 시 전기 메트의 사용은 수면중의 생체 리듬을 어지럽혀, 건강한 몸을 만들기가 어렵다고 합니다.

「냉한체질」을 위한 겨울철의 숙면 방법

냉한 사람들은 특히 추운 겨울철에 잠들기 어려워 고생을 많이 합니다. 「냉기」를 해소를 하며 푹 잘 수 있는 비법을 소개 합니다.

냉기를 이기는 것이 숙면과 건강의 지름길입니다

■ 냉기와 숙면에는 서로 깊은 관계가 있다

냉한 체질을 호소하는 사람들은 전체여성의 약 70%나 된다고 합니다. 특히, 「냉한 체질」은 잠들기에도 상당한 시간이 걸리며 전체적으로 좋은 잠을 얻을 수 없다는 보고도 있습니다.

특히 겨울철에  「발이 시려 좀처럼 잘 수 없다」는 사람은 많고 심하면 요즈음은 여름철에도 이러한 현상이 나타나는 사람도 드물지 않습니다.

 그것은 이러한 이유입니다.생리학적으로 인간은 손발의 체온은 졸려짐에 따라 점점 올라가며, 반대로 심부 체온은 내려가, 몸이 릴렉스 하게 되면 잠들어 버립니다.(우리들은 아기들이 졸려서 찡얼대면 손발이 따뜻해 지는 것을 관찰 할 수 있습니다)그러나, 냉한 체질은 혈액 순환이 나쁘기 때문에, 심장으로부터 먼 손발의 체온은 좀처럼 올라가지 않아, 잠이 드는 데도 시간이 걸립니다.실제로 정상적인과 냉한 체질의 사람과의 입면까지의 발 끝의 온도 변화를 조사하면, 정상인들은 자리에 눕고 나서 약 10분에 5도 정도로 상승하여 잠들기 쉬운 체온과 매우 근사치 입니다만, 냉한 체질은 무려 50분정도를 지나도 겨우 1도 밖에 오르지 않아, 그 후 발의 체온은 무려 10도 차이를 보였습니다.

■ 자율 신경의 기능에 영향을 주는 냉기

냉기는 왜 일어나는가?혈액 순환을 조절하는 것은 자율 신경 입니다. 그런데 냉한 체질의 대부분은 이 자율 신경이 기능을 제대로 할 수 없어 생기는 것입니다. 말초부의 손발은 심장에서 멀기 때문에 원래도 체온은 낮습니다만, 냉한 체질은 한층 더 자율 신경의 혼란에 의해서 혈액 순환이 더 나빠져, 따뜻한 혈액이 말초까지 두루 미치지 않게 되기 때문에  차가워집니다.냉한 체질이 되는 것은 잘 못된 식습관이나 생활환경 등의 여러가지 이유가 있지만 특히 여성에게 많이 볼 수 있는 것은, 월경,임신,출산,갱년기등의 난포 호르몬과 황체 호르몬의 혼란이 자율 신경에게 깊게 영향을 주기 때문입니다.

■ 냉기에 이기기 위한 숙면방법

●자기 전에 목욕으로 몸을 따뜻하게 하면 푹 잘 수 있습니다

하루의 피로를 풀어 푹 그리고 따뜻하게 자기 위해서도 빠뜨릴 수 없는 것이, 자기 전의 목욕입니다. 이는 .냉기를 막을 수 있을 뿐만 아니라, 자율 신경이 릴렉스 하게 되어 체내 리듬이 잘 정돈 되는 것으로 자연스러운 잠을 얻을 수 있습니다. 단, 너무 뜨거운 물로 목욕을 하면 오히려 잠들기 어렵습니다 이는 심부의 체온이 너무 올라가서 내리는 데 많은 시간이 들기 때문입니다..미지근한 더운 물(39-40도)에 20분정도 몸을 당구는 목욕법이, 몸이 잘 준비를 할 수 있는 상태로 만듭니다.

*목욕 후에 몸을 갑자기 식히지 말고 보온을 철저히 하여 자연스럽게 졸려지면 이 때 잠자리에 드는 것이 베스트 타이밍입니다. 땀이 났을 경우에 카페인은 절대 금물, 따뜻한 우유한잔으로 수분을 보충하면 더욱 좋습니다.

●발을 더운물과 보통온도의 물에 교대로 몇 번 반복합시다

형편상 목욕을 할 수 없는 경우 세수 대야에 보통온도의 물과 40도정도의 더운 물을 발목까지 충분히 당굴 정도로 준비하여 우선, 더운 물에 양 발을 2분 정도 당군 후에 보통온도의 물에 30초 정도 담구는 것을 3-5회 반복합시다. 이것만으로도 혈액 순환이 좋아져 자율 신경도 강화되어, 발이 따뜻해져 푹 잘 수 있습니다. 냉한 체질 뿐만이 아니라, 쉽게 다리가 붇고 있을 때에도 효과적입니다.

*족욕후에도 따뜻해진 발을 타올등으로 양 발을 감싸서 천천히 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

●발밑을 가능한한 따뜻하게 합시다

손이나 발 그리고 팔과 다리가 시려서 좀처럼 잠들 수 없을 때는, 조이지 않고 보온과 흡습 그리고 발산력이 좋은 실크 양말(다운 삭스)을  신어 발밑을 따뜻하게 하는 것을 추천합니다. 최근 시중에서 선보이고 있는, 다운 삭스(거위 솜털 버선)는 땀을 흡수하여, 발산시키는 소재로, 다리를 단단히 조이지 않는 것을 선택하면 좋을 것입니다. 나일론, 아크릴등의 양말을 신고 자면 더 불쾌하게 되어 버리기 때문에, 잘 때는 적합하지 않습니다.

또, 전신 목욕이나 족욕 후에 발을 맛사지하는 습관도, 혈액 순환을 잘 시키데 효과적입니다

●허리와 등을 따뜻하게 만들어 주는 양모나 다운패드를  추천합니다

추워서 잘 수 없을 때에는 이불을 몇 장씩 겹쳐 덥기 쉽습니다만, 보온과 흡습력이 좋은 천연소재의 양모나 다운패드가 더욱 효과적입니다..허리나 등의 보온을 잘 하는 것이 중요합니다. 이불은 가능한 한 가볍게 덥고 깔개 침구로 보온성을 높이는 편이 몸에의 부담이 적고, 따뜻하게 잘 수 있습니다.

보온과 흡습 그리고 발산을 잘 시키는 패드를 사용한 사람들은 전기 메트가 필요 없게 되었다고 자주 듣습니다.

●보온력의 높은 침구를 사용하는 조건 싶은 침구 선택춥다고 밤새도록 인공적으로 신체에 열을 주는 온돌이나 전기 메트으로는, 깊은 잠을 얻지 못하며, 몸에 상당한 악영향을 미칩니다. 심부의 체온을 내리지 않고는 깊은 잠에 빠지지 못하며 ,이부자리 속이 너무 더워 생리적으로 좋지 않는 필요 없는 땀을 흘려 이부자리 속에 습기 차게 되어 후덥지근한 불쾌감을 주며 자는 동안 일어나야 할 생리적인 현상이 일어 나지 않아 아침에 일어나기 쉽지 않고 피로감을 더욱 줄 수 있습니다. 자연 소재로서 기능(수면시 필요한 생리현상을 잘 이끌어 내어주는)이 좋은  침구를 사용하면 자기 스스로 몸속에서 만들어진 열로만 잘 수 있습니다.

추천할 수 있는  이부자리는 ,디자인이나 촉감보다 땀이 차지 않고 씻을 수 있는 다운 이불과　 편하고 흡습력과 발산력이 좋고 가볍게 몸을 받쳐주는 양모나 다운패드를 추천합니다.

몸에 맞지 않는 침구에서는 잘 잘 수 없는 데다가, 피로가 풀리지 않는 원인은  자고 있는 동안도 신체의 혈액이나 호흡이라고 하는 기능은 활동하고 있기 때문에, 이러한 기능을 방해하지 않는 것, 편한 잠자세를 유지할 수 있는 것이 중요하기 때문에, 올바른 침구 선택이 필요합니다.

상암 cgv에서 영화 색/계를 보고 나오는 중
옆 개천에 물안개가 잔뜩 피어 있길래 찍어 본 사진이다
삼각대를 가져가려다가
넘 오래 걸릴거 같아 손각대를 이용해서 찍었더니만
한개 외엔 다 흔들려서
제대로 나오질 않았다. -..-

물안개의 느낌이 훨씬 많았음 좋으련만 아쉬움..

http://hs.suwon.ne.kr/index.asp

http://www.art.go.kr/vli_dir/vli_dir04_detail.jsp?ar_vvm_cd_seq=5155